北京市卫生局近日要求，为了提供并加强心理卫生服务，北京市三级综合医院都要开设精神科。事实上，我们身边有很多被忽视的精神科症状因未及时识别、就诊，导致延误治疗。到底哪些症状该去精神科，向专业医生求助？

>>情绪垃圾

做做深呼吸

近两年来，极端行为的案例增多，网络上流传着“垃圾人定律走红”，“咆哮模式开启”等说法。其实，日常生活中我们都可能有火气，我们应该关注自己的情绪，不让情绪垃圾左右。

“垃圾”比喻的是人们的坏心情，也就是负面情绪。现在的人生活节奏越来越快，职场竞争越来越激烈，个人受挫后的情绪处理，主要靠个人修复、家庭支持和社会支持系统三方面来解决。每个人都会有各种负面情绪，只是多数人能找到合理途径去处理，有些个例则没能用合适的方式去处理，最终他们的行为可能既伤人又伤己。

觉得自己控制不了烦躁的情绪时可以做做深呼吸，活动活动再回来，也许怒气就消失了。中日友好医院心理咨询科副主任心理师王彦玲还推荐了一些自己控制情绪的方法：“冷”，喝点水或者冷饮，吹吹风，先把温度降一下，心情也感觉不那么烦躁了。“香”，可以身上带一些有舒缓情绪作用的精油或者熏香，如柠檬、薄荷。“诉”，感到愤怒时，可给自己的亲人朋友打个电话，跟身边人倾诉一下，压力也能得到缓解。

如果我们在工作中遇到了“咆哮”模式正在开启的人们，千万不要针锋相对，最好表现出同样的着急，积极地帮助解决问题。人们在得不到确切信息时易恐慌，而恐慌容易演变成愤怒情绪，所以要保持信息通畅，及时反馈给对方我们为解决问题做了哪些工作，有助消除人们的恐慌和愤怒情绪。

>>阅读不畅

或是读写障碍

开学一段时间了，一些家长发现孩子背课文总是背不下来，结构相似的字也常认错。如果只是一味地埋怨孩子笨、粗心，可就冤枉孩子了，这样的孩子可能存在读写障碍。

北京回龙观医院儿童心理科主任医师刘华清介绍，在常人眼中清晰平整的文字，在读写障碍孩子眼中，却是扭曲、打结、变形的模样。这是大脑中枢处理相关信息的区域出现了问题。专家建议，家长可以带孩子去精神科做一些相关咨询。阅读障碍不严重的话，经治疗后阅读能力会逐步改善，到成年后阅