走在街上，我们常会看到有人驼背，老人、白领、学生，各年龄段都有。北京大学第三医院骨科主任医师娄思权告诉记者，很多人没意识到，驼背不仅不好看，时间长了还影响健康。不过，生活中有些方法可以很好地缓解。

 

　　娄思全说，驼背属于一种比较常见的脊柱变形，往往是由于背部肌肉太弱、松弛无力，导致胸椎后突，引起体态改变。驼背往往还伴随着弯腰，这两个姿势会对身体产生两大不良影响。

 

　　首先，弯腰驼背会压迫心肺。长期弯腰驼背，会导致肺的运动量降低，进而使胸腔的容量变少，引起肺功能与此同时，心脏也会受到一定的压迫，各项功能因此受影响。其次，驼背易导致脊椎畸形，压迫神经。娄思权说，老年人容易出现骨质疏松，导致脊椎骨折，这是他们驼背的主要原因。

 

　　日常生活中，我们要有意识地避免弯腰驼背。娄思全建议大家，可通过以下3点预防，以及缓解驼背问题。

 

　　首先，加强腰背肌功能锻炼。常见的运动方式为小燕飞，具体的做法是，晨起和睡前，趴在硬床或干净的硬质地板上，双手向后伸直，双脚伸直并轻轻抬起，尽量用腹部贴地。在做到最大幅度时，保持这个姿势5秒，然后休息3～5秒再做。每天早晚各做30次。娄思全提醒，练习时不要一味追求头和双手伸展的高度，否则可能加大腰椎的压力，一定要量力而行。

 

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