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专家：孕妇补多少钙要计算何时补钙因人而异

发表日期：2015-11-30

西方国家的“黑五”促销刚刚过去，记者了解到，不少备孕或已孕女性，都趁机海购了孕期营养素。怎么吃、各种营养素该怎么补一直是准妈妈们关心的问题之一，但有的问题似乎众说纷纭。是否需要补充孕期多种维生素？海淘回来的就一定好吗？补钙应该怎么补、补多少？可以吃猪血、鸭血“以形补形”补血吗……

　　广州市妇女儿童医疗中心保健部公共营养师吴燕燕介绍，孕期由于体内代谢变化，可以补充专供孕妇的多种维生素，但是海淘回来的孕期维生素要注意剂量，有可能出现补充过量或者不足的情况。在孕晚期以前，准妈妈每天所需的钙量可通过均衡膳食、喝牛奶及补充多种营养素来获得，是否需要额外吃钙片、何时开始吃，根据不同人的情况而异。在孕晚期，准妈妈还要注意补铁，动物血、肝脏以及红肉含铁丰富且可以让人体较好地吸收，相反，铁锅里的金属铁是几乎不吸收的。

　　海淘孕期维生素 当心补不足或过量

　　怀孕后需不需要额外补充多种维生素呢？广州市妇女儿童医疗中心保健部公共营养师吴燕燕介绍，女性在怀孕后身体会发生很多变化，对营养素的代谢也发生变化，维生素A、维生素D等易溶于油脂的维生素不易排出，但是易溶于水的维生素，如维生素B和C，就容易从肾脏丢失。因此，建议准妈妈们可以在孕期适当补充专供孕妇的多种维生素。

　　不过，不建议吃普通人群的多种维生素补充剂或自行搭配吃各种维生素，否则有可能导致维生素中毒，比如维生素A，假如过量了，

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