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吃得太快等“饮食恶习” 您占几条

发表日期：2015-08-20

早起没胃口，不吃早饭了；辛苦工作一天，晚餐得吃好点；饭后来支烟，赛过神仙；减肥期间，不能吃主食……这些在我们生活中最常见的饮食习惯，相信不少人都经历过，然而，最近美国某杂志对这些常见的习惯提出了警告，并称其为“夺命饮食恶习”。真的有这么可怕吗？究竟哪些习惯最伤身体？

　　恶习1 吃得太快

　　上榜理由：加重肠胃负担，导致肥胖概率翻倍

　　进食速度过快，会加重肠胃负担，会导致肥胖概率翻倍；不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，还有可能造成消化代谢功能紊乱，引起便秘、发胖。高血糖患者吃饭太快则有加重病情的危险。

　　因此，建议每顿饭至少吃15分钟。多吃蔬菜、水果和粗粮，能增加咀嚼时间。此外，每口饭的咀嚼速度也要放慢，一口嚼20次以上为宜。

　　恶习2 渴了才喝水

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