人到夏天，经常会觉得浑身没劲，胃口大减，这些被俗称为“夏乏”的表现，很可能与人体的“隐性脱水”状态有关。日本神奈川县立保健福祉大学营养学科教授谷口英喜指出，隐性脱水属于早期脱水症状，口渴、喉干等感觉不明显，但体液的缓慢减少也会给身体带来各种不适。

 

　　谷口英喜解释说，隐性脱水会导致分配给消化系统的水分减少，造成食欲下降、肠胃不适等夏季常见症状，并令整个人变得疲乏无力。在日本NHK电视台的节目里，谷口英喜介绍了4种辨识“隐性脱水”的方法。

 

　　握手：左右手相握，如果大热天还感觉手发冷，就表示体内水分可能不足。因为体液循环不良会导致手发冷，这是脱水的信号之一。

 

　　按压大拇指指甲：按压大拇指指甲直到发白然后松开，如果指甲颜色恢复到粉红色需要3秒以上，说明人体可能处于脱水状态，要引起注意了。

 

　　提拉手背皮肤：向上提拉手背皮肤，如果放松后恢复原状需要3秒以上，可怀疑自己处于脱水状态。

 

　　观察舌头：处于脱水状态时，舌头表面会显得粗糙、不光滑，色泽红中泛黑。

 

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