昨日是今年“入伏”第一天，一年中最热的“三伏天”将正式开始。专家提示，“三伏天”是我国农历小暑与大暑之间的一段时间，它是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子，各类健康问题容易接踵而来，应主动调解饮食及生活习惯，积极防范暑热暑湿。

在许多人印象中，在烈日下劳作才容易中暑。对此，专家提醒大家，其实在高温且通风效果不好的环境下，人体最容易受到暑邪侵袭。因此，在温度较高的环境中，保持通风尤为重要。此外，频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，也容易患上暑湿感冒。

专家建议，面对“三伏天”“内湿外热”的病理症状，人们在日常工作和生活中应常备一些解暑用药，如藿香制剂就能把人体中暑后“内湿外热”的封闭病理体系打开，挥散掉体内的湿气、抵御体外的热气。

此外，专家提醒，夏季暑湿对脾非常不利，建议主动调解饮食，适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。同时，炎热的天气还容易导致人火气上升，因此“去火”也是夏日食补的必备功课。建议多食用绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物以及牛奶等饮品。